Как в 61 год пробежать по горам 430 километров?

Профессионально спортом Михаил Ившин никогда не занимался — немного ходил на лыжах в родной Удмуртии, немного бегал по равнине …

Трейлраннингом — бегом по пересечённой местности в горах — Михаил Борисович увлекся только в Кисловодске, на шестом десятке лет. С тех пор он участвовал во многих гонках. Однако нынешнюю — «Кавказ ультра трейл» — считает самой трудной и сложной.

В последнее время ультрапротяжённые маршруты для трейлраннинга прокладывают от Каспийского моря до Чёрного, от Южного Урала до Заполярья. А также в Сибири и на Дальнем Востоке.

Но «Кавказ ультра трейл» — единственная длинная гонка, которая проходит без разметки. Между Скалистым и Пастбищным хребтами по Чечне, Ингушетии, Северной Осетии и Кабардино-Балкарии участники передвигались только по своим навигационным приборам. При этом суммарный набор высоты на дистанции составил рекордные для нашей страны 21 километр.

Бежать в этой гонке приходилось и днём и ночью, потому что необходимо было уложиться в контрольное время между «базами жизни». Это помещения, которые организаторы арендовали в населённых пунктах через каждые 40 - 60 километров пути. Там можно было переодеться, немного поспать, перекусить, выпить чай или кофе.

Михаил Борисович тратил на еду минимум времени:

- Берёшь ломоть хлеба, на него кладёшь два куска полукопчёной колбасы, сверху ещё кусок хлеба. Этого хватало на 40 - 60 километров пути.

Тех, кто не укладывался в отведённое время, снимали с гонки. Так что двигаться вразвалочку или спать вдоволь в «Кавказ ультра трейл» просто невозможно.

В итоге, из стартовавших в Итум-Кали 62-х опытных трейлраннеров, до финиша добрались только 32. Самый старший из них — 61-летний кисловодчанин Михаил Ившин — финишировал девятым(!).

Михаил Борисович говорит, что, участвуя каждый год в гонках трейлраннеров, он тестирует свой организм. За последние пять лет никакого снижения физических кондиций не заметил. Более того, в «Кавказ ультра трейл» открылись новые возможности его организма:

- Выяснилось, что я могу спать очень мало и при этом довольно быстро передвигаться, 430 километров пробежал за 122 часа. Из них на всех «базах жизни» в лежачем положении спал не более четырёх часов. Видимо, мозг находит возможность отдыхать и во время движения. На финише чувствовал себя отлично — мог бы без длительного отдыха пробежать ещё километров 150. Традиционные 100 миль трейлраннеров (160 километров) я прежде уже пробегал без отдыха и без сна.

Участники «Кавказ ультра трейл» двигались в основном по тропинкам и грунтовым дорогам. Но местами приходилось и по нехоженым альпийским лугам.

Там направление движения определяли только по навигационным приборам. Бывало, упирались в скалы и приходилось искать проход между ними. Было очень интересно.

Контактов с местными жителями было мало, поскольку маршрут пролегал по малонаселённым местам. Однако все те горцы, кого встречали, неизменно улыбались и желали бегунам счастливого пути.

С пастушьими собаками ни разу не сталкивались — трасса проходила в стороне от кошар.

Была лишь одна тревожная ситуация:

- Когда спускались с перевала, бежавший в метрах ста впереди меня участник завернул за лесок. И тут я услышал: «Осторожно, медведь!». Когда подбежал, он рассказал, что за поворотом медведь собирался переходить дорогу. Но, увидев человека, развернулся и убежал в лес.

Михаил Борисович в основном бежал один, но гонка длинная, разнообразная: то он кого-то догонял, то к нему присоединялся кто - то из участников. И тогда до следующей «базы жизни» двигались вместе.

Лишь на последнем этапе кисловодчанин Ившин познакомился и подружился с земляком и коллегой — 40-летним врачом-эндоскопистом из Ставропольской краевой больницы Константином Павленко. Вместе они бежали до самого финиша.

Разумеется, я расспросил Михаила Борисовича, как он поддерживает отличную физическую форму на седьмом десятке лет?

- Прежде всего, соблюдаю режим дня и не позволяю себе надолго расслабляться. Каждый день встаю в пять утра. Завтракаю. Никаких диет я не придерживаюсь. Мясные блюда ем каждый день, в том числе и жареные.

Управляюсь с домашними делами и в начале седьмого бегу в сторону городской больницы. Маршрут бывает разный. Самый короткий — всего три с половиной километра. Правда, в горку. Если позволяет время и состояние организма, то выбираю более длинный путь. Иногда перед работой пробегаю до 20 километров.

В восемь утра я уже в больнице: «пятиминутка», обход пациентов. В рабочее время много нахожусь на ногах: и когда делаю операции, и когда консультирую больных в других отделениях. Плюс к этому — на мне круглосуточная экстренная помощь.

Если после работы ничто не мешает, то до дома — бегом. А иногда: из больницы — на гору Баран, на Малое или Большое седло. В выходные дни делаю пробежки в сторону телевышки на Боргустанский хребет — там рельеф позволяет и набрать высоту, и на длинных спусках потренироваться.

К сожалению, бегаю всегда один — компанию никто не составляет. 15-летний сын немного бегает. Но у молодого человека есть и другие интересы. Я не привлекаю его к трейлраннингу, не настаиваю. Желание бегать по горам должно прийти само, как щелчок.

Впрочем, я тоже не фанат бега. Иногда могу пропустить тренировку. Но когда я в силу различных обстоятельств два-три дня не бегаю, то у меня, как и у многих людей моего возраста, начинает болеть то одно, то другое.

Но стоит начать бегать, и всё проходит, никакие болячки не беспокоят.

Николай Близнюк

Фото автора и из архива