В рамках муниципальной программы «Курортные выходные» профессиональный инструктор по йоге Анастасия Нестерова провела очередную тренировку по этой древнейшей системе физического и духовного совершенствования на водной глади Старого озера с использованием сапбордов (надувных досок).
Как рассказала заведующая отделом физической культуры и спорта Юлиана Осина, этот вид активного отдыха в курортные выходные — совместный проект администрации Кисловодска и индивидуального предпринимателя.
Власти города на время тренировки бесплатно предоставляют начинающим йогам муниципальные сапборды, а профессиональный инструктор безвозмездно учит их выполнять асаны и следит за безопасностью на водной глади. Никаких преференций от администрации она не получает.
— Наша общая цель — популяризация здорового образа жизни и новых спортивных площадок на Старом озере, — говорит Юлиана Осина.
Индивидуальный предприниматель Анастасия Нестерова родилась и выросла в известном своими спортивными традициями городе Волгограде. Она активно занималась эстрадно-спортивными танцами и фитнесом. Ровно 10 лет назад, в августе 2016 года, 24-летняя Анастасия спонтанно пошла на пробную тренировку по хатха-йоге в городском парке.
— После первого же занятия я влюбилась в йогу — поняла, что это моё! Стала брать индивидуальные занятия с тренером, а через месяц поступила на обучающие курсы по йоге.
Получив свидетельство об окончании официального курса, Анастасия Нестерова четыре года преподавала йогу в Волгограде.
Потом знакомые пригласили инструктора по йоге в Кисловодск.
— Я приехала и поняла, что хочу здесь остаться насовсем. Так и получилось. Вот уже шесть лет я преподаю йогу в Кисловодске.
В торговом центре на Первомайском проспекте Анастасия Нестерова по субботам ведёт аэройогу, или иначе — йогу в гамаках. В остальное время она даёт по три тренировки в день в торговом центре на проспекте Победы. Там находится авторский центр развития «Дассана». Самому младшему из её учеников 6 лет, самой старшей — 70.
Пять лет назад Анастасия отдыхала в Сочи. На море ей довелось поучаствовать в фитнес-тренировке на сапбордах.
— Мне это очень понравилось. А поскольку я уже давно преподаю йогу, то решила попробовать перенести выполнение асан на сапборды. Уже третий год я по воскресеньям даю открытые тренировки на Старом озере в рамках программы «Курортные выходные» администрации Кисловодска.
Девять сапбордов занимающимся бесплатно предоставляет руководство озера. Планируют закупить ещё 18 надувных досок.
— В прошлом году был рекорд — на одной из тренировок йогой на сапах занимались 15 человек, — вспоминает Анастасия Нестерова.
В этом году два месяца почти беспрестанных дождей и, как следствие, холодная вода в горной речке Аликоновке, а значит, и в Старом озере, у многих кисловодчан и гостей города-курорта отбили охоту заниматься водными видами спорта.
К счастью, в первой половине дня в воскресенье светило солнце, и автобусы маршрута №5 шли битком набитые желающими поучаствовать в анонсированной на интернет-канале главы города Евгения Моисеева программе «Курортные выходные».
Благо, на берегу имеется широкий выбор видов активного отдыха. На площадке для мини-футбола азартно пинали мяч взрослые дяди. За них активно болели супруги, сыновья и дочки. На соседней площадке подростки образовали большой круг и играли в волейбол. Рядом спортсмены выставляли по уровню сетку для игры в пляжный волейбол на песке.
Чуть поодаль мужчины, женщины и подростки «резались» в настольный теннис. Игра захватывающая, прекрасно развивает реакцию. Но даже небольшой ветерок сбивает траекторию почти невесомого пластикового шарика. Приходится останавливаться и долго искать его в песке или между скамейками.
На пляжах Сочи и многих других курортов «козырным» видом активного отдыха давно стал падел-теннис, который планируют включить в программу предстоящих летних Олимпийских игр.
В падел играют один на один или два на два на маленьких площадках, огороженных прозрачными стенами (пластиковыми или стеклянными). Соответственно, мячу некуда «убегать». И бить по нему можно после отскока от стенки. Поэтому игра динамичная, азартная и доступна людям самого разного возраста и физической подготовки.
— А что нужно для занятий йогой на сапбордах? — спросил я Анастасию Нестерову.
— Главное — нужно желание. И хорошо, если человек умеет плавать, потому что бывают ситуации, когда занимающийся может упасть с доски. Хотя это редко случается. Недавно у меня занимались три девушки, которые совсем не умели плавать, но они были в спасательных жилетах, поэтому я спокойно вела тренировку.
В этот раз выполнять асаны посреди Старого озера взялись пять человек — трое взрослых и двое подростков.
Инструктор начала занятие с настройки — короткой медитации в «сукхасане» (удобная поза) на своём дыхании и на ощущениях в теле. Лучшего места для этого, чем водная гладь Старого озера с прекрасным видом на Боргустанский хребет, не найти.
Дальше адепты йоги взялись осваивать дыхательные техники. Затем последовали различные асаны из положений сидя и на четвереньках. Никаких стоек на голове или перевёрнутых поз вроде «сарвангасаны» (поза свечи) инструктор новичкам не предлагала, потому что на шаткой поверхности сапборда это слишком сложно.
И всё же в завершении получасовой тренировки Анастасия Нестерова дала довольно сложное задание — медленно, поминутно ловя баланс покачивающегося на волнах сапборда, подняться с четверенек в стойку. Начинающие йоги выполнили несколько упражнений с веслом, а затем в стойке догребли до лодочной станции.
Нет сомнений, что когда вода в озере прогреется и администрация приобретёт ещё полтора десятка надувных досок, йога на сапбордах станет массовым видом физической активности в Кисловодске.
Николай БЛИЗНЮК
Фото автора